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凍瘡預(yù)防和治療

凍瘡是冬季最常見(jiàn)種皮膚病主要發(fā)生身體外露部位和離心臟較遠(yuǎn)肢體末端如耳朵,、鼻類(lèi),、腳等預(yù)防和治療凍瘡方法有：

①身體鍛煉法：是預(yù)防凍瘡最佳辦法通過(guò)身體鍛煉而提高肌體對(duì)寒冷適應(yīng)能力

②御寒準(zhǔn)備法：冬季戶(hù)外工作時(shí)定要吃飽、穿暖做好各種御寒準(zhǔn)備,，要經(jīng)常擦些油脂保護(hù)皮膚

③冷,、溫水法：為預(yù)防凍瘡平時(shí)可用冷水摩擦易凍部位擦到發(fā)紅為止每晚臨睡前用溫水洗易凍患處均可增加些部位耐寒力

④獨(dú)頭蒜法：對(duì)每年易發(fā)凍瘡部位冬季來(lái)臨前可采用此法取獨(dú)頭蒜搗爛后放太陽(yáng)下面曬熱易發(fā)凍瘡部位反復(fù)輕輕磨擦至局部出現(xiàn)小泡然后用消毒針把水泡挑破此法可使局部氣血暢通以減少凍瘡發(fā)生

⑤生蘿卜法,；取蘿卜或青蘿卜切成大塊(片)放火上烤熱后輕擦易患凍瘡部位冷后再烤熱再擦至蘿卜水分完為止此法可預(yù)防凍瘡也可治療凍瘡

⑥生姜(片)法：用生姜片輕擦凍瘡處待有發(fā)熱時(shí)止或用鮮生姜塊爐旁煨熱后切成片涂擦患處或?qū)⑸?0克搗爛后放入白酒一兩浸泡攪勻后外涂患處一日三次

⑦食醋療法：取適量食醋火上加熱然后取消毒紗布一塊蘸醋外敷患處

冬季健肺大法

搓鼻法將兩手拇指外側(cè)相互磨擦，有熱感后,，用拇指外側(cè)沿鼻梁,、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝內(nèi),，橫平鼻翼外緣中點(diǎn))15～20次,。每天摩鼻1～2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力,，亦可治傷風(fēng),、鼻塞不通,。

呼吸法晚餐后兩小時(shí)，找一處室外空氣清新之地,，先走10分鐘,，然后站定，兩腳分開(kāi),，與肩同寬,，兩手掌相疊，掌心向上,，放于臍下3厘米處,兩眼平視前方,，全身放松，吸氣,，收腹,，再緩緩呼氣，放松,，再吸氣,、呼氣，如此反復(fù),，持續(xù)半小時(shí)即可,。

吐故納新法①在空氣新鮮的地方，把嘴張開(kāi),，用力把體內(nèi)濁氣全部吐出,。如果3次不夠，就再來(lái)3次,。每次過(guò)后自然呼吸一會(huì)兒,，再做下一次; ②用腹式呼吸補(bǔ)充大量氧氣。吸氣時(shí)把新鮮空氣吸入體內(nèi),，腹部鼓起;吸要吸滿(mǎn)，呼要呼盡,，切忌憋氣,。這樣，吐故納新,，不僅增大肺活量,，還增強(qiáng)抗寒能力。

按摩大椎法兩手搓熱后輪流搓大椎(第七頸椎棘突下),，冬季可每天早起后搓大椎,，較冷時(shí)出門(mén)前也要搓熱大椎，對(duì)防治感冒方便又有效,。

捶背端坐法腰背自然直立,，雙目微閉,，放松，兩手握拳,，反捶脊背中央及兩側(cè),，各捶3～5遍。捶背時(shí)要閉氣不息,。同時(shí),，叩齒3～10次，竹席  并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次,。捶背時(shí)要從下向上,，再?gòu)纳系较拢乇炒反?，這種方法可以暢胸中之氣,，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒,。同時(shí),，有健肺養(yǎng)肺之功效。

摩頸法上身端直,，坐立均可,，仰頭，頸部伸直,，用手沿咽喉部向下按摩,，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,，可連續(xù)做2～3遍,。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部,，自頦下向下按搓,。

流感

如何正確認(rèn)識(shí)流感？

流感全稱(chēng)流行性感冒,，是由甲,、乙、丙三型流感病毒分別引起的急性呼吸道傳染病,。甲型流感病毒常以流行形式出現(xiàn),，能引起世界流感大流行，它在動(dòng)物中廣泛分布,，并也能在動(dòng)物中流行和造成大量動(dòng)物死亡,。乙型流感病毒常常引起局部爆發(fā)，不引起世界流感大流行,，至今尚未找到它存在于人之外其它動(dòng)物中的確鑿證據(jù),。丙型流感病毒主要以散在形式出現(xiàn),，主要侵襲嬰幼兒，一般不引起流行,。

流感的臨床表現(xiàn)是什么,？

本病潛伏期短，一般1—2天,，短者數(shù)小時(shí),，最長(zhǎng)3—4天。發(fā)病急驟,，全身癥狀較重,，而呼吸道癥狀往往較輕。   

流感與普通感冒的區(qū)別何在,？

很多人認(rèn)為流感就是感冒,，只不過(guò)是“流行”起來(lái)的感冒而已，沒(méi)什么了不起,。其實(shí),，流感和普通感冒在病原體、臨床癥狀及疾病后果等方面完全不同,。    普通感冒是指“鼻感冒”,，俗稱(chēng)“傷風(fēng)”，它對(duì)人體的影響通常只限于呼吸系統(tǒng),。所有癥狀都與鼻有關(guān),，如鼻涕、鼻塞和喉嚨痛,、咳嗽,、甚至發(fā)燒等。一般無(wú)發(fā)熱及全身癥狀,，或僅有低熱,、不適、輕度畏寒和頭痛,。如無(wú)并發(fā)癥,，一般5-7天痊愈。  流感是流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,。可引起上呼吸道感染,、肺炎及呼吸道外的各種病癥,。典型流感，起病急驟,，畏寒,、發(fā)熱,，體溫在數(shù)小時(shí)至24小時(shí)內(nèi)升達(dá)高峰，39～40℃甚至更高,。伴頭痛,，全身酸痛，乏力,，食欲減退,。呼吸道癥狀較輕，咽干喉痛,，干咳,，可有腹瀉。 一般秋冬季節(jié)是流感的高發(fā)期,，所引起的并發(fā)癥和死亡現(xiàn)象非常嚴(yán)重,。

如何預(yù)防流感？

1,、及時(shí)接種疫苗    

流感疫苗對(duì)人體的保護(hù)可達(dá)70%—90%,，即使在接種后患上流行性感冒，也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率,。最好在10月和11月接種疫苗,。

2、避免觸摘公用物品      

避免觸摸公用物品可以降低感染病菌的幾率,。比如,，銀行的公用筆、公用電話(huà),、門(mén)把手等,。

3、常備洗手液,，多洗手       

洗手液有抑菌作用,，但使用方法要正確。專(zhuān)家提醒,，抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后,，兩手仍然是濕潤(rùn)的，這才說(shuō)明所用洗手液的量足夠,，然后再?zèng)_掉,。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾擦手。

4,、及時(shí)通風(fēng)換氣

注意開(kāi)窗換氣,，保持室內(nèi)新風(fēng)量，家庭每天開(kāi)窗換氣不少于兩次，每次不少于15分鐘,。此外利用室內(nèi)空氣凈化設(shè)備,，也可以有效提高室內(nèi)空氣質(zhì)量。專(zhuān)家認(rèn)為：室內(nèi)的最佳溫度為18℃-25℃,，濕度在45%-65%RH之間,。因此，從某種意義上說(shuō),，克服干燥,、保持室內(nèi)潔凈空氣量是克服冬季流行病的有效措施。在晴朗的天氣最好適度增加室外活動(dòng),，特別是年老體弱者更應(yīng)加強(qiáng)戶(hù)外鍛煉,，提高自身抵抗力和免疫力，是避免患流感的有效辦法,。

5,、廣交朋友多交流   

最新研究發(fā)現(xiàn)，友誼不僅能減輕精神壓力,，還能促進(jìn)身體健康,。相比只待在小團(tuán)體里的人、常有孤獨(dú)感的人,，社交廣泛的人能產(chǎn)生更多的流感抗體,。   

6、適當(dāng)為自己施壓       

當(dāng)人們感受到壓力時(shí),，體內(nèi)會(huì)發(fā)出警告信號(hào),，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統(tǒng)會(huì)制造更多的免疫細(xì)胞,。但如果壓力時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用。因此,，可以嘗試給自己樹(shù)立一個(gè)切合實(shí)際的短期目標(biāo),，有助于增強(qiáng)免疫力。  

7,、多運(yùn)動(dòng),，多按摩       

每天能積極活動(dòng)3個(gè)小時(shí)的人，比活動(dòng)量少的人患流感的幾率低35%,。最好每周鍛煉3次,，快走、爬樓梯或打球都可以,。平時(shí)可以多做按摩,。無(wú)論是專(zhuān)業(yè)按摩,，還是互相敲敲背,，都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量,，從而提高免疫力。

8,、勿盲目補(bǔ)充維生素      

每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率,，還會(huì)對(duì)健康不利。最好的方法是食補(bǔ),，也可以選擇一種含有維生素A,、B6、B12,、C,、D以及葉酸、硒,、鈣,、鋅等礦物質(zhì)的復(fù)合型維生素制劑。

9,、保證睡眠      

保持充分的睡眠是冬季最重要的事,。

健康的十條標(biāo)準(zhǔn)   

對(duì)照這十條標(biāo)準(zhǔn)，即可觀(guān)察自己是否健康,、精力充沛,，能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作；處事樂(lè)觀(guān),，態(tài)度積極,，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔,；善于休息,，睡眠良好；應(yīng)變能力強(qiáng),，能適應(yīng)各種環(huán)境變化,；對(duì)一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；體重適當(dāng),，體態(tài)均勻,，身體各部位比例協(xié)調(diào)；眼睛明亮,，反應(yīng)敏銳,，眼瞼不發(fā)炎；牙齒潔白,，無(wú)缺損,，無(wú)疼痛感,，牙齦正常，無(wú)蛀牙,；頭發(fā)光潔,，無(wú)頭屑；肌膚有光澤,，有彈性,，走路輕松，有活力,。

注意事項(xiàng)

健康不僅僅是指沒(méi)有疾病或病痛,，而且是一種身體上、精神上和社會(huì)上的完 全良好狀態(tài),。也就是說(shuō)健康的人要有強(qiáng)壯的體魄和樂(lè)觀(guān)向上的精神狀態(tài),，并能與其所處的社會(huì)及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系和良好的心理素質(zhì)。